AMH值偏低女性如何提高卵巢功能不妨试试这方法

42岁的红姐想生二胎，备孕半年毫无动静，去医院检查发现AMH值偏低，只有0.47。医生告诉她，卵巢储备功能不足，自然怀孕的希望渺茫，建议她做试管婴儿试试。那么，红姐做试管婴儿的成功率高吗？生活中，我们女性该如何保养卵巢，提高卵巢功能？

什么是卵巢储备功能不足？

卵巢储备反映卵子的数量和质量，也反映女性的生育潜能。卵巢储备功能不足是指卵巢内存留的可募集卵泡数目减少，卵母细胞质量下降，可导致生育能力降低或出现过早绝经倾向。

出现这些症状，卵巢开始亮“红灯”：

1）经量减少

月经量减少极容易发现，好比上个月你用2包卫生棉，这个月你只用了1包或1包半，其它一点变化也没有，就说明月经量开始减少。这是因为卵巢机能衰退，雌激素减少，卵巢内的卵泡无法发育成熟排出，子宫内膜厚度不够，无法形成月经排出。S0，经量减少的患者应当引起注意！

2）月经不调、月经周期延长

月经作为反映卵巢情况的一个重要指标，当卵巢功能开始出现衰退时，首先会表现为月经周期的紊乱和延长，当月经周期出现延长时，患者就应该积极就医，寻找发病的原因，在专业医生的指导下进行调整，以免卵巢情况恶化，影响女性孕育。

3）容易忽视的睡眠质量

卵巢功能失常的患者容易在夜间出现潮热症状，进而导致患者容易在睡眠中醒来，睡眠质量不高。另外，由于影响了女性体内的激素分泌，也容易导致女性夜间少眠多梦，容易惊醒。而睡眠作为一种常常被人忽视的因素，如果不能得到及时解决，长此以往，卵巢的机能下降得越严重，形成严重的恶性循环。甚至有患上神经衰弱的风险。

对于想要生育宝宝的女性来说，卵巢功能下降的危害显而易见。无论是自然怀孕还是借助试管婴儿技术，没有足够的卵子和尚佳的卵子质量，孕育宝宝的机会也会变得渺茫。所以，已经出现卵巢早衰或正走上卵巢早衰的之路的女性朋友，应该如何调理卵巢，提高卵子质量？

1、合理膳食，养成良好的生活习惯

俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。足以可见食物对人的重要性。同样，合理的膳食食补，对卵巢功能不好的女性来说，也是非常必要的。卵巢早衰女性宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩变性；高盐饮食影响体液代谢，均应避免。

此外，健康的生活习惯也有利于卵巢功能保养。长期处于情绪紧张、劳累、抑郁寡欢的人，可直接影响女性内分泌。因此，女性朋友应该改变自己不良的生活习惯、比如熬夜、烧烤、烟酒、挑食、暴饮暴食、过度节食等，如此，好作息才能让自己变得好“孕”哦！

食物种类推荐：

1）日常食物：瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。

2）富含植物雌激素食物：豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱

3）调节内分泌食物：山药、核桃、猪肾

4）富含维生素E的食物：植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米

2、放松心情，保持愉悦

女性长期抑郁不舒、肝气郁结直接影响卵巢功能，因此要避免情绪消极化，力争始终保持心情愉快。女性朋友要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，可以采取旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。另外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，以怡人情志、调和气血，有利于心理健康。

3、保持合理运动时间和方式

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，但也不可过度运动。专家指出，如果女性长期缺乏运动，同样会使卵巢功能严重受损，导致卵巢功能下降。因此在平时生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。

建议运动：瑜伽、慢跑、打球、做广播操、打太极拳；切忌不能久坐

4、保证充足的睡眠

睡觉养颜。对女性来说，睡眠是一种天然的养颜方式，女性一定要避免长期熬夜，否则极容易损津伤气，影响卵巢功能，导致卵巢早衰。另外，午睡的习惯也有利于卵巢机能保养。

建议睡眠时间：晚11点前上床睡觉，起床时间则应以早晨 5 ～ 6 时为宜。午睡时间最好保持在30-60分钟之内，不宜过长

以上是为女性朋友提供的生活中调养卵巢功能的一些小建议，但对于急于赶时间怀孕生子的女性朋友来说，可能只起到一个辅助作用，无法花一两年时间慢慢调养。一般做泰国试管婴儿的朋友，医生都会建议她们服用DHEA、辅酶Q10等类似保健类的药物，具体用法，请在医生指导下服用哟~~

卵巢是女性孕育生命的最初起源，也是女性保持青春最大驱动力。随着年龄增长，卵巢不可避免会出现衰退现象。想要将这种现象减缓一点，速度放慢一点，调养卵巢的功课必不可少。女性朋友，关爱自己，也给卵巢多一点关注！